清洁饮食生活计划
想找一份饮食计划样本来帮助你开始一种清洁的饮食生活方式吗?这里有一周的好主意，你可以在家尝试一下。
第一天
早餐:海鲜饭水煮蛋——用自制的海鲜饭来避免罐装的加工食品。
午餐:鸡肉沙拉和皮塔-希腊酸奶被用来代替蛋黄酱，以符合清洁饮食指南。
晚餐:黑豆汉堡——用全谷物或全麦面包。加入少许辣椒粉，打个小嗝。
第二天
早餐:绿色蛋白奶昔——你可以用你最喜欢的绿叶蔬菜做这个食谱。加入水果以增加甜味。
午餐:素食三明治——用全谷物或全麦面包和几种蔬菜，如豆芽、番茄、牛油果、黄瓜和你最喜欢的叶莴苣。
晚餐:烤三文鱼和羽衣甘蓝配米饭——在三文鱼和米饭上挤一块柠檬片，新鲜的柑橘就会冒出来。
每周饮食计划饮食生活方式
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第三天
早餐:嘉早餐布丁-你可以找到许多不同的布丁适合你的口味，其中一些包括水果，燕麦片或花生酱。
午餐:生菜卷/生菜杯-寻找许多美味和容易的亚洲菜之一。
晚餐:橄榄意大利面，西红柿和山羊奶酪长面条是这个食谱的理想选择。一定要用全谷物或全麦面食。
第四天
早餐:篮子里的鸡蛋——一种简单又美味的蔬菜搭配方式。你可以用南瓜，青椒，甚至土豆。
午餐:超级食物冰沙-混合各种浆果，绿叶蔬菜，希腊酸奶和你的选择果汁的甜和健康的治疗。
晚餐:炒饭——米饭和蘑菇、花椰菜、胡萝卜、糖豌豆等蔬菜一起炒炒。可以加入你选择的瘦肉蛋白或豆腐。
早餐吃的生活方式
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第五天
早餐:早餐饼干或棒-在食品加工机中研磨燕麦，并与你选择的水果和坚果混合。亚麻籽和肉桂、肉豆蔻等香料都是可选的。
午餐:玉米煎饼——豆子、米饭、菠菜或羽衣甘蓝裹在温暖的玉米粉圆饼里。
晚餐:藜麦鸡-用你最喜欢的调味料烤鸡脯肉，切片后放在藜麦床上食用。用柠檬楔来提振柑橘。
烤的鸡
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一天6
早餐:蔬菜煎蛋饼-西葫芦，洋葱和青椒被烤，然后在鸡蛋和奶酪的混合物中烤。你可以用你最喜欢的蔬菜。
午餐:菠菜沙拉——一种非常美味和多用途的沙拉。可以在果汁中加入树莓或蔓越莓干等水果。
晚餐:红薯煎锅——用墨得斯风味的红薯配上豆子和西红柿，或者配上精瘦的蛋白质，比如火鸡。
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第七天
早餐:温暖的燕麦——一顿很有营养的燕麦饭，配上你喜欢的水果。要变甜，可以使用纯有机蜂蜜或纯枫糖浆。
午餐:金枪鱼沙拉——在你的菜里加入地中海风味的橄榄和朝鲜蓟心。食用全麦面包或全麦饼干。
晚餐:虾或鸡肉串和蔬菜-烧烤瘦肉蛋白与蔬菜串，如西葫芦，甜椒和葡萄番茄。
