水果和蔬菜，便宜的方法吃更多的水果和蔬菜
水果和蔬菜营养丰富。不仅如此，它们还为你的身体提供许多必需的维生素和其他营养。不幸的是，让这些东西成为我们日常饮食的一部分是很困难的。好消息是，水果和蔬菜在厨房里的用途非常广泛。这里有几个很好的方法可以把新鲜的农产品融入到每顿饭里。
早餐
许多水果已经被认为是对一顿完整早餐的补充。橙汁或葡萄柚汁是咖啡和含糖运动饮料的健康替代品。然而，要记住，有些果汁含有添加糖，所以你一定要适量地享用它们。
早餐吃水果和蔬菜
早餐提供水果的另一种方式是自制水果酱。拿一些新鲜的水果，慢慢地把它煮稠。你可以加蜂蜜来增加甜度，尽管许多水果没有蜂蜜就足够甜了。根据你使用的水果，你可能需要添加一些果胶来帮助它在冷却时变稠。这种新鲜的水果酱是百吉饼或吐司的上品。
蔬菜很少与早餐联系在一起。但是，这并不意味着没有办法欣赏它们。你可以试试甜椒片或西红柿片加鸡蛋，在煎蛋卷里加点额外的东西。或者，你也可以向英式早餐迈进一步，在早餐中加入炸番茄。
