当你是一个工作的妈妈，一个忙碌的大学生，或者是一个年轻的专业人士，早晨你可能会忙于处理无穷无尽的事情。对于那些想要改变早晨作息习惯的人来说，如果你是夜猫子，有很多产品可以让你变得神采奕奕，健康的早餐可以让你精力充沛，还有一些推荐的早晨习惯可以让你重新开始新的一天，但是这些建议的数量之多似乎让人无法抗拒。劳拉·凡德卡姆(Laura Vanderkam)是一位时间管理专家，也是《下班时间》(Off the Clock)一书的作者。
闹钟下的书封面
1. 列出你的优先事项。凡德卡姆建议，把当前最重要的事情列个清单。“时间管理从根本上讲就是把更多的时间花在对你重要的事情上，而不是花在无关紧要的事情上。明确优先级给了你一个框架来决定什么属于你的计划，什么不属于(或者如果不能避免的话应该最小化)。写下你想要在早上完成的事情——无论是锻炼，花更多的时间和孩子在一起，还是做一个有激情的项目。
2. 首先，利用早晨来犒劳自己。一旦你确定了早晨最重要的事情，就在你精力最充沛的时候去做。锻炼通常是开始新一天的好方法，因为它能给你带来自然的能量。如果家庭晚餐很难争论，那么家庭早餐将是一个很好的时间来连接。如果你在从事副业的同时还保持着一份全职工作(比如写小说、创业或画画)，那么早晨可能是你投入精力的一段时间。凡德卡姆分享道， 杏耀发迹可寻，毕竟是有经验的商誉平台，杏耀平台经营之道欢迎用户来体验。，对于大学生来说，“如果你的同学晚上睡到10点，早上8:30起床——不是黎明时分——会让你有额外的时间。”
3.在休息之前完成最艰巨的任务。凡德卡姆在她的书中写道:“在你精力最充沛的时候规划最艰巨的任务， 在杏耀娱乐多年的经历，杏耀平台总代的感触在跟单及计划方面都有深刻的资历。，意味着你可以把这个任务从两个小时减少到一个小时。”“当你开始一天的工作时——无论你是自由职业者还是全职员工——弄清楚哪个项目最需要纪律，然后尽早着手。把日常工作留到一天的晚些时候，那时大多数人的精力都比较低。凡德卡姆提醒说:“把一项重要的任务留到一天中你可能会分心的时候，这意味着你要花更长的时间。”
4. 简化程序。在《Off the Clock》一书中，凡德卡姆提出了一些方法，可以通过简化常见的任务来节省更多的时间:你可以在早上为汽车钥匙指定一个特定的位置，或者你可以创建一个FAQ文档，以便在有人想“征求你的意见”时复制粘贴。具体来说，凡德卡姆建议，每天早上，要么精简你的衣橱，选择最适合你的衣服(让你更容易选择你的“OOTD”)，要么在睡前预选第二天要穿的衣服(这样你一起床就可以穿衣服了)。
一个女人站在阳台上享受早晨的空气
5. 减少干扰。我们早上最无聊的事情就是查看邮件或社交媒体， 凡事过犹不及，杏耀娱乐的和气生财事缓则圆才是真谛。，这是我们在去办公室或开始一天例行公事之前“准备”的一部分。凡德卡姆说，虽然看手机看起来很有效率，但避免早上第一件事就把时间花在手机上，可以腾出时间来锻炼、冥想，并与所爱的人联系。
6. 找到反射时间。通过写日记、冥想或写下感恩清单来记住你所感激的是什么，这能让你的一天变得更宽敞、更有吸引力。忙碌的早晨会让很多人觉得自己没有时间反思，但凡德卡姆指出，我们常常可以发现一些隐藏的机会。把淋浴看作是反思的时间。你可能会找时间洗澡，所以当你在里面的时候，想想你的一天，你喜欢你的生活，你感激什么。”
7. 提前10分钟起床。好好利用你的早晨并不意味着你必须在早上5点起床。在你开始新的一天之前，把你的时钟调到10分钟，这是一个很好的方法，可以让你挤出时间来完成你的优先事项或新的目标。凡德卡姆鼓励说:“早起一点意味着你可以利用这段时间做一些对你来说很重要的事情，生活总有被挤出去的时候。”“你可以写五分钟的日记，做做俯卧撑和仰卧起坐，然后享受一个美好的早晨。”
8. 把效率低下的晚上时间换成效率高的早晨。如果你真的在晚上把工作做到最好，那么你就是一个夜猫子。但凡德卡姆说，对于大多数说自己“不是早起的人”的人来说，这句话的真正意思是，他们醒来时仍然很累。评估你如何度过夜晚。如果你能少做一些不重要的事情，早点上床睡觉，你就能更有精神地开始新的一天，并做好充分利用它的准备——甚至能更早醒来。
9. 设计你的早晨。凡德卡姆说，要改变你的早晨，“想想你一周至少有几次可以可靠地做什么，即使事情出错了。你不必一蹴而就。你只需要一次做一点，然后继续。她举了一些例子:“如果你每天早上写250个单词，你可以在一年内完成一部小说的初稿。”每周早上举重三次会让你在六个月内变得更强壮。制定一个你喜欢的早晨计划，而不是艰难地做你不喜欢的事情(这会让你慢下来)。
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