女性更倾向于工作，因为她们在生活中扮演着许多角色:职业女性、妻子、母亲、女儿和朋友。女性的工作时间远远超过了朝九晚五，她们经常要赶回家做饭、帮孩子做作业，还要为丈夫准备第二天的办公室着装。

 

在一个高速、高科技的世界里，无休止的任务和不可能完成的最后期限所带来的压力和焦虑让女性的生活变得复杂起来。女性更倾向于工作，因为她们在生活中扮演着许多角色:职业女性、妻子、母亲、女儿和朋友。女性的工作时间远远超过了朝九晚五的工作时间，她们常常不得不赶回家做晚饭，帮孩子做作业，为丈夫准备第二天的办公室着装。在一个高速、高科技的世界里，没完没了的任务和不可能的截止日期所带来的压力和焦虑，让女性的生活变得错综复杂。

 

问题是:女性如何应对压力和焦虑?第一步是剖析问题，了解这些心理和情绪状况如何使妇女的生活更加困难。

 

压力是疲劳、躁动、沮丧、过度专注以及过度工作和其他家庭或个人问题导致的整体忧郁的综合。在工作和家庭之间平衡时间的困难已经导致许多女性遭受压力。个人或人际关系问题，如离婚或分居，也是女性焦虑、恐慌发作的原因。拥有和管理自己企业的女性也容易感到压力。他们对商业成功的强烈渴望并不总能保护他们免受经济萧条和工作过度的影响。另一方面，职业女性不得不面对办公室政治、性别歧视、性骚扰以及被解雇的恐惧。

 

但过度劳累、压力大的女性仍有希望。以下是一些实用的方法，可以帮助女性减轻和管理工作压力:

 

 

1. 布置一些轻松的场景——可以是海报，也可以是一幅风景优美的小画。你甚至可以下载海滩，瀑布，清澈的湖泊和其他场景的屏保，帮助创建一个宁静的心情。

 

2. 待办事项清单——使用便签或其他粘贴在笔记本上的便签。用不同颜色标注你的笔记，甚至在你的电脑上设置一个“闹钟”来提醒你优先完成的任务。关键是知道首先要做什么。

 

3.超时——就像他们说的:“只工作，不玩耍，聪明的孩子也变傻。”花点时间休息一下。从电子邮件中找出最垃圾的东西。做一些刺激的活动，比如数独或者脑筋急转弯。读一些励志书籍，比如《心灵鸡汤》。

 

4. 重新安排你的工作地点——给你的工作地点增添一些“家的”感觉……放上你家人或你最喜欢的宠物的相框。当你感到压力大的时候，只要看看他们的笑脸或者可爱的样子，你就会发现自己也在微笑!

 

5. 当一株植物不仅仅是一株植物时——在你的工作场所周围有一株植物是很好的减压方式。研究表明，在面对电脑显示器一整天或长时间阅读之后，看看绿色植物之类的东西有助于舒缓你的眼睛。关注绿色植物会有舒缓的效果。

 

6. 锻炼——散步，爬楼梯，或者出去跑步都有助于缓解压力。体育活动有助于消除紧张情绪。在锻炼过程中，你的身体会释放内啡肽，帮助你的身体放松。内啡肽也是天然止痛药。有很多运动视频，你可以使用从标准的有氧运动到普拉提，太极，和许多其他健身项目。

 

7. 整理——像钢笔、铅笔、记事本这样杂乱的工作场所，以及散布在你工作场所每一寸地方的成堆的文件都会增加你的压力。通过整理你的东西和扔掉你不再需要的东西，让你的工作环境更有吸引力。

 

8. 设定界限——与同事交流并维护自己，让同事知道你什么时候更适合闲聊。

 

9. 减少咖啡因的摄入量——咖啡因甚至被普遍认为是一种兴奋剂，过量的咖啡因会增加压力甚至导致抑郁。

 

10. 吃一顿丰盛的早餐——即使你真的很着急，也不要错过每顿饭。研究表明，如果你养成每天吃早餐的习惯，你的身体就会获得更多所需的蛋白质，从而为你的工作提供能量。

 

在不打击自己的情况下战胜工作压力。学会如何放松。当然，我们有责任和义务，但如果你不学会放松，你就会筋疲力尽!努力放松。听好听的音乐。尽量不要吸烟。因为如果你不小心，结果会是高血压、抑郁、以及其他许多会影响你事业和家庭生活的疾病。如果你想活得长久，是时候重新获得平衡感了


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