把你的体重归咎于你的新陈代谢当然很好。但是，尽管有诸如“我的新陈代谢很慢”之类的借口，从整体来看，新陈代谢率在人与人之间并没有太大的差异。

 

但是等等——一个人的新陈代谢到底是什么?

 

据英国《每日邮报》报道，新陈代谢指的是为了维持生命而在体内进行的所有化学过程美国国家医疗服务体系(National Health Service)。这些过程需要能量——事实上，你身体消耗的70%的能量都可以用于维持生命的基本过程，即使你完全不活动。这就是所谓的基础代谢率， 杏耀娱乐移动客户端下载。，简称BMR。

 

另一种理解新陈代谢的方式是你的身体将食物转化为能量来驱动身体的各种过程的能力。

 

研究人员可以通过两种方式测量你的基本代谢率:测量你身体散发的热量，杏耀招商或者监测你呼出的二氧化碳水平。

 

那么，有些人的代谢率是“快”而有些人的代谢率是“慢”吗?

 

“人的代谢率不同,但如果你看看人们的新陈代谢单位或每公斤精益质量,那么实际上,代谢率这些术语非常恒定的人口,”托马斯·巴伯博士说,副教授和名誉顾问华威大学内分泌学家和考文垂大学医院在英格兰沃里克郡。

 

“身体里所有的瘦组织——所有不是脂肪的组织——是大部分新陈代谢发生的地方，”巴伯告诉我们。(瘦肉不仅包括肌肉，还包括肝脏、肾脏和大脑等器官。)所以，如果你把注意力集中在人们的“瘦体重”的代谢率上，你会发现人们在各个方面都很相似。

 

巴伯说，新陈代谢的差异在很大程度上是由于一个人体内脂肪量和瘦量的差异。身体脂肪越少，瘦肉越多，身体的新陈代谢就越有效。

 

例如,“如果你有两人的体重完全相同但其中一个50%(脂肪)和50%精益质量和另一个人只有10个或15%(脂肪),然后更多的精益质量的人将有一个更高的代谢率,”他说。

 

你的代谢率会改变吗?

 

巴伯说，如果一个人的脂肪与瘦质量之比发生变化，他的新陈代谢率也会随之调整。换句话说，如果一个人的身体脂肪或瘦质量相对于另一个人发生变化。增加一次体育活动的水平也会有类似的积极效果。(他补充说，从医学上来说，调整代谢率可能会产生有害的副作用。)

 

巴伯说:“改善新陈代谢的一个方法是增加你的瘦体重，减少你的脂肪。”“你想锻炼更多，你想锻炼更多的肌肉，从而获得更多的瘦肉，因此，你可以对你的整体代谢率产生影响。”

 

尽管如此，Barber指出，尽管“新陈代谢率在人群中是不同的……但这不能被看作是绝大多数人体重增加的借口”，因为瘦的基础代谢率在人群中是相当一致的。

 

减肥的挑战

 

这并不是说减肥很容易。事实上，身体甚至可以对抗减肥。

 

巴伯说，如果你想减肥，你可能需要克服新陈代谢的一些怪癖。

 

巴伯说，你的身体自然想要保持体重，所以当你减了5%或10%的体重时，一种叫做“持久代谢适应”的机制就会发挥作用。这种机制会减慢新陈代谢，增加你的食欲，试图迫使你的身体恢复到默认的体重。巴伯说，这是许多人难以维持他们辛苦减肥的原因之一。

 

例如，他说:“当我们减肥时，我们实际上必须多做运动，更积极地保持较低的体重。”

 

某些医疗条件也会影响代谢率;例如，杏耀招代理甲状腺过度活跃会使人更快地消耗能量。然而，如果不及时治疗，甲状腺过度活跃可能会导致严重的健康问题，巴伯指出。另一方面，甲状腺功能不足会对新陈代谢产生相反的影响。然而，今天这两种情况都可以通过适当的药物治疗来轻松控制。