心理学家解释如何用正念、接受和自我同情来面对情感挑战。
当我15岁的时候，我的母亲死于一场车祸。我不知道如何处理巨大的损失和悲伤，我全身心地投入到作业和活动中，从未错过一天的学校，试图控制我生活中的一切。
这种策略在某些方面取得了成功——例如，我取得了好成绩。但是，赶走我的悲伤和悲伤的内在代价以其他方式显现出来。我对自己无法控制的事情感到焦虑，比如计划的意外改变和轻伤。
随着年龄的增长，我开始怀有非理性的担忧，比如当我走过一股奇怪的气味时，我害怕子宫里的孩子暴露在有毒气体中。直到我的第一个孩子出生，在一位治疗师的帮助下，我才能够完全沉浸在失去母亲的悲痛之中，感受多年来我一直试图逃避的所有情感。
正如我在我的新书《走钢丝上的舞蹈》(Dancing on the Tightrope)中所写的，避免不愉快的事情，寻求愉快的事情是人类本性的一部分。但是避免不愉快的情绪——而不是接受它们——只会增加我们的心理压力、僵化、焦虑和抑郁，削弱我们的幸福感。
研究表明，当我们转向自己的渴望时，我们就不太可能做出上瘾的行为。当我们转向身体疼痛时，我们就不太可能陷入慢性疼痛的循环中。当我们转向悲伤时，我们就不太可能陷入抑郁。当我们转向焦虑时，我们就不太可能被它麻痹，更容易忍受它。
学会拥抱黑暗的情绪不仅大大减少了我的焦虑，而且让我有能力更充分地体验生活的乐趣，也让我越来越相信自己有能力应对生活中的挑战。作为一名治疗师，我也看到我的病人在学会接受他们的困难情绪的过程中获得了巨大的康复。
如果我们想活得更充实，做最真实的自己，我们需要直面痛苦，而不是试图压抑它。但是什么能帮助我们达到这个目标呢?集中注意力、自我同情和接受的工具——所有这些在我称之为“门”的实践中结合在一起。
