金钱和专注力之间有什么关系?实际上,很多。
正念——一种不加判断、不加改变地关注你所看到的东西的艺术——对从减少焦虑到改善饮食习惯的所有事情都是有用的。
虽然现在很多关于正念的说法听起来像是炒作，但它的作用是有原因的。
当我们意识到我们的思想和身体真正在发生什么，并从立即改变它的需要中后退一步时，我们就创造了一个机会来有意地、有效地做出反应。
这也适用于理财。
金融治疗师巴里·特斯勒(Bari Tessler)在她的书《金钱的艺术》(The Art of Money)中解释了如何治愈我们许多人与金钱之间的痛苦关系，并学习新的实用和情感工具来处理它。
Tessler建议，无论何时你以任何方式与金钱打交道，都要进行身体检查。这包括在商店购物，与伴侣或父母讨论钱的问题，检查你的账户余额，或任何你需要考虑钱的情况。
办理登机手续包括六个步骤:
暂停你正在做的事情。花点时间把你的注意力转向内心。
做几次深呼吸。如果感觉合适，你可以闭上眼睛。
试着敞开心扉，对发生在你身上的事情充满好奇。不要做出判断或试图改变任何事情，开始注意出现的感觉和感觉。注意身体上的感觉，比如衣服穿在身上的感觉，或者后背压在椅子上的感觉。注意你的呼吸。
现在把你的注意力转移到你的情绪上。看看你是否能说出它们的名字，并注意你是如何和在哪里感觉到它们的。你胃里有疙瘩吗?你是否因为沮丧或焦虑而紧咬牙齿?让自己意识到这些感觉，不要试图改变它们。
注意你的想法，包括记忆、脑海中的形象或自言自语。你是在批评自己注意力不够集中吗?也要注意这个想法，让它飘过去。
现在，如果你愿意，你可以改变你的身体现在的工作方式。你可能会释放你身体中保持紧张的部分，或者加深你的呼吸。你不需要改变任何东西，如果你不想-只是注意。
身体检查可能需要30秒或30分钟，这取决于你需要什么，以及你对冥想有多舒服。如果你的时间更接近30秒也没关系。
