这不是我喜欢的，但它让我集中注意力——我会继续练习。
我一直对在我的日常生活中引入冥想感兴趣，以此来帮助我提高效率和精力水平，同时减少不必要的压力。
然而，在我偶尔尝试冥想的时候，我会走神，思考除了呼吸之外的一切。
我甚至有一两次睡着了。
由于我一直无法准确地找到如何独自冥想的方法，我求助于一种新的冥想设备Muse 2，它能帮助我跟踪自己的日常生活，并走上正轨，找到最适合自己的冥想方式。
经过一周的反复尝试和一周的理想冥想，这就是我所学到的。
它是如何工作的
当我第一次接触到这款高科技发带时，我迫不及待地想试一试——说实话，我感觉自己就像一个圣诞节早晨的孩子。
首先，我将耳机同步到Muse应用程序，然后下载到手机上。该应用程序存储了不同的冥想类别和声音场景，并跟踪和记录了每次冥想过程中检测到的所有信息。
下载应用程序并建立个人资料后，是时候戴上发带了。
该设备应该位于前额前部，两个大垫子放在耳后。它应该紧靠着你的头盖骨，没有任何东西挡住它——包括你的头发和你可能正在化妆。
每次通话前，应用程序会通知你头套是否正确地放在你的头上，以及它是否能读取你的大脑活动。
一旦同步完成，就可以开始了。
通过这款应用，你可以选择四个不同的区域进行追踪。这些包括:
另一个关键的决定是选择哪个soundscape。选择范围从热带雨林和海滩到城市公园。这个想法是，这些声音反映了头带在每次活动中所接收到的活动。
例如，当你的大脑安静而平静时，海滩声景会产生平静的海洋声。然而，如果你的思维开始加速，海浪将开始更响亮地撞击海岸。这些声音提示可以帮助你重新集中注意力，让你的头脑再次平静下来。
第一周:反复尝试
第一周，如果我是诚实的，是有点粗糙，主要包括微调什么对我最有效。
就像我之前提到的，我过去也练习过冥想，不过主要是在一个有导师指导的工作室里。
我决定报名参加一个45分钟的“心灵”会议，使用雨林的声音景观。
然而，这是一个巨大的错误。
和老师在一个漂亮的工作室里坐上四分之三小时是一回事。在卧室里安静地坐同样的时间完全是另一回事。
我的脑子跳来跳去。我不停地睁开眼睛，查看时间，然后挪来挪去，让自己更舒服。
所以，在第一周，我逐渐承诺的时间越来越少。45分钟变成了30分钟，30分钟变成了15分钟。
最终，我找到了我的最佳时间:5分钟。
我还需要弄清楚一天中什么时间是最好的。虽然我一开始认为晨练是开始一天的好方法，但实际上我发现根本无法集中精力。我的思绪会转向一切，从我必须发送的电子邮件到我需要完成的编辑。
为了解决这个问题，我打算在睡前进行冥想。这招很管用，除了我晚上在酒吧上晚班的时候。在这些日子里，我在上班前做了五分钟的快速练习。
我在创建理想会话时所做的最后一项更改是soundscape。起初，我使用的是自动选项，设置为雨林。虽然这一招最初效果不错，但当我试着选择海滩时，我意识到这对我来说是显而易见的选择，因为我一直觉得海浪的声音是自然平静的。
第二周:运用我所学到的
在完善了我的疗程以找到最适合我的方法之后，冥想变成了我真正期待的事情。
在接下来的七个晚上，我对平静的感觉从56%上升到了70%。我感到放松，但一切尽在掌握之中。我学会了如何让我的大脑重新集中注意力，我发现会前指导对我来说很关键。
虽然我的疗程有所改善，但我不确定在我的日常生活发生变化时是否有很大的不同。有些时候我比其他人更有精力，但这也可能与我在工作中轮班有关。我的睡眠和以前完全一样，我的注意力都集中在工作上。总而言之，我觉得自己不能比以前更好或更差地集中注意力。
我会继续冥想吗?
即使我没有注意到我的精神状态有很大的不同——我也不确定我是否会继续使用这个设备——我确实喜欢改进我的练习和跟踪我的进步。此外，集中注意力是一种我认为对我的写作习惯非常有益的能力。
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