有正确和错误的方法来准确地了解你的健康状况。
现在是健康解决时间，对很多人来说，这意味着用关于如何保持健康的问题来冲击谷歌。
很多问题的答案都是关于减肥的——所以首先要知道的是:爱你的身体，同时又想减肥，这是百分之百可以的。
积极的身体和减肥并不是相互排斥的。积极的一面在于你如何设定你的目标和意图，让自己和你在一起时感到最幸福。
实行全面健康的一个方法是挑战你如何面对你的体重
说到保持健康，从来没有一种衡量方法。仅仅依赖于规模是规模名声不好的地方。
不过，给自己称重可能有点棘手。你应该买什么样的秤?如果你想锻炼肌肉，你应该称一下体重吗?如果你只是想减肥，规则会改变吗?
权衡自己……
1 x周
在早上
每次都是同样的方法(例如，上完厕所后，有没有衣服穿)
与追踪
除非它不会引发焦虑或饮食紊乱
1. 每周称一次体重
如果你在跟踪进度，你可能会想要每天都称重，但是不要这样做。
“没有理由一周称一次以上的体重。随着每天水的波动，体重每天都会发生剧烈的变化。
“每周在同一时间称一次体重会给你一个更准确的数据。”
2. 早上称一下体重
当你每周称重时，不要在喝了一瓶水或吃了一顿饭后就跳到秤上。为了获得最准确的体重，早上的第一件事就是称体重。
“(早上称体重最有效)因为你有足够的时间消化和处理食物(你的‘隔夜禁食’)。”驻驻健康的注册营养师劳伦·奥康纳说:“驻驻健康并不会因为你吃了什么或没有完全处理过什么东西而受到影响。”
现在是健康解决时间，对很多人来说，这意味着用关于如何保持健康的问题来冲击谷歌。
很多问题的答案都是关于减肥的——所以首先要知道的是:爱你的身体，同时又想减肥，这是百分之百可以的。
积极的身体和减肥并不是相互排斥的。积极的一面在于你如何设定你的目标和意图，让自己和你在一起时感到最幸福。
实行全面健康的一个方法是挑战你如何面对你的体重
说到保持健康，从来没有一种衡量方法。仅仅依赖于规模是规模名声不好的地方。
不过，给自己称重可能有点棘手。你应该买什么样的秤?如果你想锻炼肌肉，你应该称一下体重吗?如果你只是想减肥，规则会改变吗?
换句话说，什么才是衡量自己的正确方法呢?
权衡自己……
1 x周
在早上
每次都是同样的方法(例如，上完厕所后，有没有衣服穿)
与追踪
除非它不会引发焦虑或饮食紊乱
1. 每周称一次体重
如果你在跟踪进度，你可能会想要每天都称重，但是不要这样做。
“没有理由一周称一次以上的体重。随着每天水的波动，体重每天都会发生剧烈的变化。
“每周在同一时间称一次体重会给你一个更准确的数据。”
2. 早上称一下体重
当你每周称重时，不要在喝了一瓶水或吃了一顿饭后就跳到秤上。为了获得最准确的体重，早上的第一件事就是称体重。
“(早上称体重最有效)因为你有足够的时间消化和处理食物(你的‘隔夜禁食’)。”驻驻健康的注册营养师劳伦·奥康纳说:“驻驻健康并不会因为你吃了什么或没有完全处理过什么东西而受到影响。”
问:
如果我可以在健身房称体重，我为什么要为我的家投资一个秤?
答:
如果你真的想减肥，在家称体重是更好的选择。你不仅可以在早上做的第一件事就是称体重(就像O’conner建议的那样)，而且你还可以确保你的体重秤校准正确，给你一个准确的读数——这是你在健身房做不到的。
Healthline医疗队
答案代表了我们医学专家的意见。所有内容都是严格的信息性的，不应该被认为是医学建议。
3.保持一致的因素
如果你想要秤上的数字准确，你必须把变量控制在最小值。
如果你一周光着身子称体重，下一周又穿上运动服，那么体重秤上的数字会有所不同——但这与你增重或减重无关。(运动鞋的重量不算数!)
称体重时要始终如一。同时称一下体重。如果你在称体重之前先去了洗手间，那么下次再去之前一定要先去。不穿衣服称体重?保持这种状态，或者试着每周都穿同样的衣服。
4. 跟踪你的进展
你每周称一次体重。你看到秤上的数字在下降。但是如果你真的想从你的体重关系中获得最大的利益，你需要跟踪你的进步。
跟踪你的减肥情况——无论是通过每周体重的电子表格，还是使用减肥应用程序——都会帮助你更好地全面了解你的身体状况。
它会帮助你发现规律，确保事情朝着正确的方向发展，也会激励你在想要放弃节食和减肥目标时继续前进。
让它更自动化?投资一个智能秤，它可以连接到你手机上的一个应用程序。不仅体重秤和应用程序会自动跟踪你的减肥进度，智能体重秤还会测量体重以外的其他东西，比如身体脂肪比例和肌肉质量，这能让你更好地全面了解自己的健康状况。
5. 完全抛弃标尺
放弃体重秤是可以的，尤其是当它不能让你感觉更健康或自我感觉更好的时候。
试过了，结果只会让你焦虑?抛弃它。
