为什么这些人转向冥想来改善他们的日常生活?简单的答案是，冥想有效。更复杂的答案是，今天我们比前几代人承受着更多的信息过载和压力。一些冥想者想要减轻压力，享受更大的平静。其他人寻求更多的意识来创造一个更有目的的生活。然而，另一些人希望获得更多的意识，并将自己的想法与行动结合起来。正念冥想对所有这些目的都很有用。然而，对每个人来说，事实是，你对自己的想法了解得越多，你就越能掌控自己的生活。

 

不管是什么原因，正念冥想都是一种强大的力量。就像音乐一样，生活有很多层次，正念冥想可以帮助你意识到所有的细微差别。

 

正念冥想不是魔法。它让你把注意力集中在此时此地。我们的注意力常常会分散到过去或未来。我们变得心烦意乱，无法专注于当下重要的事情。

 

正念冥想赋予我们专注于此时此地的力量。它增加我们的精神能量，让我们表现得更好，获得更多。简单地说，正念冥想使我们在生活的许多方面更有效率。

 

更重要的是，它把我们置于控制之中。头脑是一个极其复杂的迷宫，在这里潜意识可以统治并在我们的道路上设置障碍。有些时候，我们会无意识地以某种方式行事。正念冥想可以提高我们的意识，让我们的头脑得到更多的答案。当我们更充分地享受现在时，我们的感觉就会增强。每天的活动，从我们吃什么，我们如何享受艺术和听音乐，以及我们如何回应朋友和家人变得更加生动的精神墙崩溃。

 

正念冥想让我们放松。随着意识的觉醒，压力和不愉快的想法变得不那么具有威胁性，也更容易处理。

 

我们变得更加放松，能够让更多的快乐和和平进入我们的生活。

 

今天，我们比历史上任何时候都生活在一种无常的状态中。一百多年前，大多数人在他们出生的城镇度过一生。他们认识所有的邻居。他们的地位决定了他们的工作。对我们来说，这可能听起来不太理想，但肯定没有压力。如今，我们过着支离破碎的生活。我们可能经常搬家，几乎不认识我们的邻居。我们经常交换工作和朋友。

 

不断的变化已经成为我们唯一可以依赖的永恒。不可否认，现代知识和便利给我们带来了数不清的好处。然而，与此同时，我们已经失去了与他人和周围环境的联系。正念冥想让我们重新找回与我们内心和周围发生的事情失去的重要联系。它不能解决生活在21世纪的问题，但它可以提供帮助我们解决许多问题的技能。

 

你不需要成为一个瑜伽修行者来获得正念冥想的好处。你练习得越多，你就会变得越好。这就像是大脑的锻炼。你知道每天锻炼对你的身体有什么好处。它可以加强和稳固这些肌肉。

 

同样的道理，每天的正念冥想可以强化你的思维，磨练你的思维过程。它既简单又复杂，在任何时候，它都是一种选择。希望这本书能帮助你找到适合自己的。一致性是成功实践的关键。即使是每天一小段时间的冥想也比断断续续的长时间冥想更有效。

 

和体育锻炼一样，正念冥想也是一个过程。成功不是一蹴而就的。但这是会发生的。当你开始冥想之旅时，你可能会发现很难一次安静地坐15或20分钟。你可能会开始找借口，解释为什么可以一天不冥想。

 

这会让你在第二天恢复冥想变得更加困难，你也会很容易找到一个不应该继续冥想的借口。你太累了，太忙了，太沮丧了，任何借口都可以。这就是为什么定期冥想是必要的。问问自己最初是什么激励了你。和自己约定，早上早起半小时进行冥想。有了坚定的承诺，你将获得动力并看到结果。

 

正念冥想在开放你的思想方面是无与伦比的。如果你是正念冥想的新手，问问自己是什么促使你在这个时候开始冥想是有帮助的。然而，没有对或错的原因。


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