想提高你的跑步成绩?信不信由你，一杯奶昔可能正是你正在寻找的秘密武器!在这篇文章中，我们将会看到一些不可思议的强大的成分，它们将会在任何奶昔中尝起来都很棒，并且会帮助你跑得更快一点……

 

跑步者最好的营养和水果

 

芡欧鼠尾草种子

 

奇异籽是冰沙中一种常见的成分，被用作“基础”。这意味着他们将有助于给奶昔带来众所周知的光滑和奶油质地，并防止它仅仅是一种水果鸡尾酒!

 

奇异籽对跑步者特别有兴趣，因为它们有助于保持水分和水合。文物影响评估可以吸收大量的水，膨胀到正常体积的几倍。然后，一旦进入胃，它们就会把水分释放到体内，为你补充水分。这是一个秘密，让美国原住民塔拉乌马拉部落能够经常跑很远的距离而不会感到疲劳或脱水。

 

甜菜根汁

 

甜菜根汁是另一种强大的帮助，它可以让你跑得更远更快。这是因为甜菜根汁是一种天然的血管扩张剂。这意味着它可以帮助扩张血管——静脉和动脉——从而帮助更多的血液在你的身体周围找到自己的路。如果你喝甜菜根汁，你应该会发现你的身体在调动脂肪储存方面变得更好，帮助你深呼吸，吸入大量氧气等等。

 

由于这些原因，甜菜根汁实际上是许多运动员最喜欢的选择，被广泛认为是一种性能增强剂!

 

红葡萄

 

白藜芦醇是一种存在于红葡萄中的物质。这是一种非常强大的抗氧化剂，除此之外，它还能很好地增强线粒体的功能。

 

 

线粒体是生活在细胞内的小型“能量工厂”，允许你使用ATP。你体内的线粒体越多，效率越高，你就能跑得越长越快，或者在不累的情况下锻炼自己。由于这个原因，红葡萄是一个很好的选择，可能会给你一个额外的优势!

 

蛋白奶昔

 

虽然我们通常认为蛋白质奶昔对健美运动员有用，但它对跑步者也有用，原因其实很相似。

 

这是因为跑步是高度分解代谢的。跑步不仅能燃烧脂肪，还能在很大程度上燃烧肌肉，这是大多数跑步者尽可能避免的。通过在跑步前摄入蛋白质——尤其是添加了BCAA(分支链接氨基酸)的蛋白质——你可以保护你的肌肉不被分解。

 

绿茶

 

绿茶是咖啡因的一个很好的来源，它可以增加心率和新陈代谢，给你一个大的能量提升。由于这个原因，咖啡因被发现在大量的增强表现的补充和锻炼前。

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