如果你对自己的沮丧、焦虑或其他情绪感到内疚，那么这篇文章就是为你准备的。

 

你也许能回忆起你经历元情绪的时候，或者是对另一种情绪做出反应的时候。也许你在和朋友一起看一部伤感的电影时哭了，然后因为伤心而感到尴尬。或者当你还是个孩子的时候，你很高兴你的兄弟姐妹被训斥了，然后又为自己感到高兴而感到内疚。

 

大多数人都熟悉元情感，但对它们知之甚少。因此，我们在圣路易斯华盛顿大学情感与心理健康实验室的团队设计了一项研究，旨在探索人们在日常生活中的元情感体验。我们的希望是，理解元情感可能最终会帮助人们以一种改善幸福感的方式更好地应对它们。

 

我们从大圣路易斯社区招募了79名年龄在20岁到71岁之间的成年人来填写调查问卷，其中包括最近是否感到抑郁的问题。我们还为他们提供了元情感的描述和例子，以确保他们理解这个概念。在接下来的一个星期里，这些成年人每天会被ping 8次(通过他们的智能手机或我们提供给他们的设备)，回答关于他们有多关注自己的情绪，以及他们对其他情绪有哪些(如果有的话)情绪的问题。

 

我们发现元情感在某种程度上是常见的:在我们的研究中，超过一半的成年人在一周的调查中至少经历过一次元情感。

 

元情感可以分为四种类型:消极-消极(例如，为感到悲伤而感到尴尬)、消极-积极(例如，为感到高兴而感到内疚)、积极-积极(例如，对感到宽慰而感到有希望)和积极-消极(例如，为感到愤怒而感到高兴)。在我们的研究中，负负元情绪是最常见的类型。这表明许多人对自己的负面情绪感到沮丧、紧张或愤怒。

 

我们发现，消极-消极元情绪更频繁的人也会经历更大的抑郁情绪。(抑郁的感觉与其他类型的元情感没有关联。)事实上，先前的研究也将消极元情绪与抑郁情绪联系起来;然而，它并没有区分两种不同类型的消极元情感。我们的发现扩展了文献，表明负负元情绪可能是特别有问题的。

 

需要注意的是，经历消极元情绪并不意味着你已经或将要患上抑郁症。相反的情况可能是真实的——抑郁的感觉可能导致消极的元情绪——或者其他一些原因可能导致两者兼而有之。需要进一步的研究来确定实际发生了什么。

 

在我们的研究中，当人们更加关注自己的情绪时，他们更有可能报告元情绪。这是有道理的，因为关注我们的情绪可能会导致更多的判断和感受。也有可能是元情感吸引我们的注意力，让我们一下子意识到不同层次的情感。


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