新的研究强调睡眠如何有益于我们的社交生活。
我是个爱睡觉的人。我喜欢每天晚上在同一时间睡觉，睡个好觉。剥夺我一个小时的宝贵睡眠，
杏耀平台总代结缘，事情很快就会变糟——问问我丈夫就知道了。我变成了一个坏伙伴——刻薄易怒，几乎无法跟上谈话的节奏，更不用说协商棘手的问题了。
睡眠显然对我们的健康很重要，帮助我们的身体机能处于最佳状态。这也是提高效率的关键，帮助我们在第二天保持精力充沛、注意力集中。但是睡个好觉也会影响我们的人际关系吗?
根据我自己的经验，一些相对较新的研究表明，睡眠确实具有积极的社会影响。我们所了解到的睡眠、大脑和社交自我之间的联系为我们提供了另一个保护睡眠的理由。
睡眠帮助我们接近他人，避免孤独
长期以来，人们都知道孤独与睡眠质量差有关。但事实正好相反吗?睡眠不足会导致孤独吗?
在最近的一项研究中，研究人员扫描了正常睡眠或一夜没睡的人的大脑，以观察他们对陌生人的反应。参与者被要求观看一个陌生人从远处接近他们的视频，并在他们觉得陌生人离他们太近时按下按钮，同时研究人员监控他们大脑中的活动。
当参与者遭受异常睡眠,他们想要的人停止在一个更大的距离比一个正常的睡眠后,和他们的大脑反映一个特定模式:电路与社会排斥点燃更强烈,而电路参与心理理论——我们的能力来衡量他人的意图——被削弱。
研究人员总结道:“睡眠不足会导致人们变得更加回避社交，与他人保持更大的社交距离。”
睡眠不好的参与者也表示感到更加孤独。当独立评分者分析他们的视频时，评分者认为他们看起来更孤独，对与他们互动也不感兴趣。
睡眠帮助我们同情他人
情感同理心是我们感知他人感受的能力。所以，如果我的朋友感到悲伤，她的悲伤会在某种程度上与我产生共鸣，帮助我关心她是怎么做的。
但是，根据最近的一项研究，当我们睡眠不好时，我们大脑中负责情感同理心的部分就不能正常工作。
在这项研究中，大学年龄的参与者对自己的睡眠质量进行了为期两周的跟踪，然后在进行脑部扫描的同时完成了一项任务。这项任务包括观看表情不同的人的照片——有些表情中立，有些表情悲伤。
参与者被要求注意他们对所描绘的人有多关心，研究人员测量了他们对痛苦的人与不痛苦的人的反应差异，得出一个同理心得分。研究人员还记录了他们在观看不同照片时的大脑活动模式，以了解这可能与同理心的感觉相对应。
那些报告说睡眠质量较好的人对处于困境中的人明显更有同理心，当他们看到处于困境中的人时，他们大脑中与情感同理心相关的部分更加活跃。
支持之前的研究，这一发现可能有助于解释为什么当我们睡得好时，我们能更准确地解读人们的情绪，并在浪漫冲突中更好地产生同理心。
睡眠帮助我们减少愤怒和侵略性
睡眠不足肯定会使我更烦躁。但是这会让你更生气或者更有攻击性吗?
最近的一项研究表明，答案是肯定的。随机分配的参与者在两天内保持或限制自己的睡眠，然后要求他们在听非常讨厌的噪音时做一项困难的任务，这肯定会让他们恼火。
与那些正常睡眠的人相比，那些限制睡眠的人在任务中变得更加愤怒，并且不能很好地适应噪音——这意味着，随着时间的推移，他们并没有停止被噪音打扰。
虽然实验还没有证实睡眠不足会导致攻击性，但报告睡眠障碍的人确实更有攻击性和暴力倾向。睡眠不好的女性对伴侣更有侵略性。一项研究还发现，在学校受到同龄人欺负的孩子，如果他们有睡眠问题，以后往往会成为欺负者。
一项研究表明，缺乏睡眠会加剧许多攻击性的危险因素。例如，当我们没有足够的睡眠时，我们抑制情绪低落的能力就会受到影响。这意味着我们的愤怒会失去控制，使我们更有可能指责和攻击他人。
此外，缺乏睡眠会使我们更不能够使用像重新评估这样的技巧——从更有益的角度思考令人不安的事件——作为压制愤怒和攻击性的手段。
我们可能还会经历其他的认知障碍，比如对危险变得高度警惕，或者在做决定时遇到困难，这些都会影响人们是否对我们构成威胁。当我们睡眠不足时，我们对威胁的反应会更强烈。
很明显，不能控制我们的攻击性会对我们的关系造成伤害。睡得好让我们有更多的自制力，这意味着即使被激怒，我们也不太可能去攻击别人。
睡眠可以帮助我们减少对他人的偏见
睡眠会影响我们的偏见吗?这似乎有些牵强，但当你想到与那些与我们不同的人交流时所涉及的心理过程，以及这些过程是如何受到睡眠不足的影响的，你就会明白这一点。
当然，更愿意接近他人，更有同情心，或者不太容易生气，这些都会对偏见产生影响。毕竟，在其他研究中，这些因素都与较少的歧视有关。
此外，研究表明，当我们睡得更好时，我们更不容易感到被拒绝。这意味着，如果我们害怕别人可能不喜欢我们——这是跨群体互动中需要克服的一个常见问题——只要我们有足够的睡眠，我们就不太可能在没有排斥的情况下看到排斥。
睡得好也会减少我们对他人的刻板印象，而睡得少则恰恰相反——尤其是当我们已经对某些社会群体存在强烈的负面内隐偏见时。也许这就是为什么研究表明“早起的人”在疲劳时更倾向于在晚上进行刻板的思考，而“夜猫子”则恰恰相反。
睡眠和社会关系的相互作用
当然，睡眠不仅会影响我们的人际关系。我们的人际关系也会影响我们的睡眠。如果我们和爱人吵架，面对歧视，或感觉被拒绝，我们的睡眠可能会更糟。这意味着睡眠问题可能会周期性地出现，社会问题会导致睡眠质量下降，反之亦然。
幸运的是，我们可以通过有规律的充足睡眠来打破这个循环。而且，既然有各种各样基于证据的方法可以让你睡个好觉，那么至少值得一试。毕竟，我们都可以在我们的生活中使用那些休息得更好的人，因此，他们更愿意以富有同情心的方式建立联系。
我相信我丈夫会同意的。
这篇文章最初发表在加州大学伯克利分校伟大的科学中心的在线杂志《伟大的善》上。
