研究人员说，富含纤维的饮食可以帮助你活得更久，而且有很多食物富含纤维。
苹果是几种富含纤维的水果之一。盖蒂图片社
你可能已经被告知，但你应该尝试在你的饮食中获得更多的纤维。
无论推荐的理由是什么——即使只是为了让你的日常消化习惯更有规律——新的研究表明，摄入更多纤维的人更有可能抵御一大堆疾病。
但这一次，并不是另一项研究告诉你本周做一件事，下周做相反的事。
这项研究涉及了40年的信息和世界卫生组织(World Health Organization)。世界卫生组织是一个全球性的集体机构，致力于确保我们不会因可预防的疾病而遭受痛苦或过早死亡。
这项研究回顾了过去的研究，发现那些饮食中含有更多纤维的人至少有一条共同的主线:他们更有可能活得更长，并在这一过程中避免常见疾病。
研究人员检查了关于纤维摄入量低于或高于平均水平人群的健康结果的研究和发现。
这项研究发表在本周早些时候的《柳叶刀》杂志上，它对主要研究数据库中几乎所有的研究进行了荟萃分析，其中一些研究是手工搜索的，总共收集了1.35亿多年的数据。这项研究来自185项前瞻性研究和58项临床试验，共有4635名成年人参与。
总的来说，多年来的研究指出了一件事:总体而言，人们消耗更多的纤维会更好，因为它减少了大量影响人类的慢性疾病的风险。
