从本质上讲，正念是一种被认知行为疗法采用的冥想形式。认知行为疗法是一种认知行为疗法;一种心理治疗方法，可用于治疗各种心理状况，如焦虑、恐惧、成瘾等。
正念从本质上给了我们一个工具，我们不仅可以用它来平静我们的思想，逃避一天的压力，还可以为了自我提升而反思我们的思想内容。
这就是正念的本质。你完全活在当下。无论你在做什么，你都在投入。你不再沉湎于过去或担忧未来。正念结束痛苦，因为当下是完美的(即使它不是你想要的)。
通过冥想、呼吸或任何一种你可以练习存在的方式来练习正念，会让你成为一个更满足、更集中、更快乐的人，即使是在你繁忙的日常生活中。
这里有20条正念箴言，可以激励你活在当下:
我们每个人都已经有了正念的种子。实践就是培养它。
我们每个人都已经有了正念的种子。实践就是培养它。
2-用你的创造力填满你的心，去接受过去，装饰现在，改变未来。
用你的创造力填满你的心，去接受过去，装饰现在，改变未来。
对自己的想法要非常小心——你的想法主宰着你的生活。
对自己的想法要非常小心，你的想法主宰着你的生活
你不能开始你人生的下一个篇章，你要不断地重读上一个篇章。
你不能开始你人生的下一个篇章，你要不断地重读上一个篇章。
冥想就是整理你的思想。冥想可以组织你的思想，提高你的表现，释放你真正的潜力。
冥想就是整理你的思想。冥想可以组织你的思想，提高你的表现，释放你真正的潜力。
一个人的头脑是如此强大。我们可以创造一种体验，用思想摧毁一切。
一个人的头脑是如此强大。我们可以发明创造经验，用思想摧毁事物。
你的思想是宝贵的。它有能力开启无限的选择和可能性!
你的思想是宝贵的。它有能力开启无限的选择和可能性!
要发掘你真正的潜力，首先你必须找到自己的极限，然后你必须有勇气突破它们。
要发掘你真正的潜力，首先你必须找到自己的极限，然后你必须有勇气突破它们。
你的头脑是一个强大的东西。当你充满积极的想法，你的生活就会开始改变。
你的头脑是强大的。当你充满积极的想法，你的生活就会开始改变
头脑就像一个谜。你必须打开它来阅读它隐藏的秘密。
心灵就像一个谜，你必须解开它来阅读它隐藏的秘密
11-足够尊重自己，远离任何不再为你服务、让你成长或让你快乐的事物。
足够尊重自己，远离任何不再服务于你、让你成长或让你快乐的事物
每当你想以同样的方式来回应时，问问自己是想成为过去的囚徒还是未来的开拓者。
每当你想以同样的方式做出反应时，问问自己是想成为过去的囚徒还是未来的开拓者。
13-正念是有意识地、在当下、不加评判地关注体验的每一刻。
正念是有意识地，在当下时刻，不加评判地，关注于体验的每一刻
正念“顿悟冥想”是一种向内看，看到事物本来面目的练习!
正念“顿悟冥想”是一种向内看，看到事物本来面目的练习!
沉思和专注是通向平静生活的道路。
沉思和专注是通向平静生活的道路
正念并不难，我们只需要记住去做。
专注并不难，我们只需要记住去做。
沉默是力量的源泉。
沉默是力量的源泉。
如果正念对你非常重要，那么每一刻都是练习的机会。
如果专注对你非常重要，那么每一刻都是练习的机会。
失败是痛苦的，但更糟糕的是从未尝试过成功。
失败是痛苦的，但更糟糕的是从未尝试过成功。
