如果你打算转变到一种清洁的饮食生活方式，你可能会担心你将不能再吃你最喜欢的食物。但事实并非如此。这里有一些建议，教你如何改变你最喜欢的食谱，以适应清洁的饮食生活方式。

 

早餐

 

如果你正致力于一种清洁的饮食生活方式，那么是时候扔掉早餐食品了，比如谷物、糕点和微波炉三明治。对于大多数人来说，如果不是所有的早餐，都有清洁的替代品——所有这些都比加工食品对你的健康更有好处。

 

如果你喜欢冷早餐，试着把酸奶或麦片换成坚果、水果和杏仁牛奶等有益心脏健康的食物。另一种清洁的选择是吃营养丰富的燕麦。燕麦富含葡聚糖、锰、镁和维生素B1。

 

如果你更喜欢在早上吃一顿煮熟的早餐，那就看看功能极其丰富的鸡蛋吧。鸡蛋是真正的饮食发电站，含有高质量的蛋白质，所有9种必需氨基酸和不同数量的必需维生素和矿物质。

 

鸡蛋

 

一个鸡蛋含有70卡路里的热量，每只鸡蛋大约20美分，很难找到能与鸡蛋价格和营养密度相媲美的食物。也许最好的是，鸡蛋可以和任何蔬菜或肉类一起准备和食用。鸡蛋早餐食谱数不胜数，对于那些想要改变日常习惯的人来说，鸡蛋是理想的早餐食谱。


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